Abdomen funcional

Tu faja abdominal es competente? Funciona bien?

Lo evaluás en tus pacientes o alumnos?

Podemos observarlo de forma sencilla…

Ante un esfuerzo tal como estornudar, toser, gritar, reir, levantar un peso, etc… tus músculos abdominales DEBERÍAN ACTIVARSE DE FORMA REFLEJA haciendo su función de sostén y amortiguación ante aumentos de presión interna.

Lo mismo debería ocurrir en tu periné.

Cuando te ries o gritas tu suelo pélvico debería activarse de forma refleja y sinérgica con tus abdominales (especialmente transverso y oblicuo interno)

Mirá en este video un abdomen joven y funcional (mi hija de 7)

Es hermoso observar que bien funciona de forma involuntaria cuando le pido toser o reirse. o en una exhalación completa.

Lo ves? Su abdomen se activa. Funciona!

Imagina que tus abdominales son un verdadero corset.

Corset o faja

Imagina que al estornudar ese «corsét» se ajusta más… para sostener lo que hay dentro!

Eso es lo que debería ocurrir.

Si levantas un peso (puede ser tu hijo, por ejemplo) es lo mismo.

Tu corset en ese momento ajusta también un poquito más. De esa forma tu espalda está protegida, así como tus órganos internos.

PORQUÉ SE PIERDE ESA FUNCIÓN REFLEJA?

Existen diversos factores que hacen que esa función involuntaria del «corset» o cinturón abdominal se pierda…

Algunos de ellos son:

  • el envejecimiento
  • los embarazos y partos
  • tos crónica, estreñimiento, alergias
  • Deporte de alta intensidad,
  • sobrepeso, etc…

Podemos ayudar a nuestra musculatura abdominal y perineal a mantener su tono de base con ejercicios posturales.

Que trabajen y entrenen esa función. SU FUNCIÓN PRINCIPAL: Estabilizar y sostener

Los Ejercicios Hipopresivos son claves y muy eficaces para lograrlo!

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